چقدر در لحظه‌های زندگی‌تان حضور دارید؟
مفهوم mindfulness یا بهوشیاری همین مسأله را توضیح می‌دهد.
توجه ما به تجربه‌ای که در همین لحظه درحال رخ‌دادن است. مثلا اگر مشغول خواندن این متن هستید، فکرتان جای دیگری نباشد و عمیقا به این محتوا معطوف باشید.
به نظر می‌آید ما فارسی‌زبانان خیلی با واژه‌ی «بهوشیاری» یا برگردان دیگر آن «ذهن‌آگاهی» مأنوس نیستیم.
در عوض عبارت «حضور داشتن» شاید برای‌مان بیشتر قابل درک باشد.
حالا به نظرتان شما چقدر در لحظه‌های مختلف زندگی روزمره‌تان حضور دارید؟
مثلا وقتی یک بستنی شکلاتی می‌خورید یا وقتی درحال استراحت هستید، آیا تماما درحال تجربه طعم و خوشمزگی آن بستنی هستید و یا به ذهن و بدن‌تان استراحت می‌دهید؟ یا ذهن‌تان درگیر مسائل دیگری است؟ و دستتان دارد گوشی تلفن‌تان را چک می‌کند؟
برای اینکه حضور داشتن در لحظه‌ها را بهتر تجربه کنیم، مانند هرچیزی نیاز به تمرین داریم.
برخی از ورزش‌های تمرکزی مانند یوگا و… برای این موضوع مفید هستند
پیشنهاد مطالعه:
